[...] 12 gramow weglowodanow (w tym 3 gramy blonnika), i 11 gramow bialka. 127 kcal. (Zrodlo: http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c218l.html). Smak odpowiada mi o wiele bardziej niz smak mleka krowiego, a poza tym mleko krowie czasami irytuje moj zoladek. Jest swietne samo, albo z herbata (2/3 szklanki herbaty, 1/3 szklanki mleka). Polecam!
Tak po konsultacji z wazzem, 3 posiłek musi zostać pieczywo w drugim staram się jakieś owoce wrzucić jak mam możliwość, z pierwszego postaram się wywalić pieczywo, przed treningiem wolałbym jakiś makaron/ryż czy kurczaka ale zazwyczaj kończy się na owocach, zamiast masła/margaryny będę dawał ser topiony-nie zawsze ale czasami, po treningu postaram [...]
Witam,jest twarde i nie przemieszcza się,skóra jest troszkę chropowata,często mnie swędzi i boli,czasami czuje tak jakby mi przeskakiwało,ale jest ciągle na tym samym miejscu,ból promieniuje mi po całej prawej łopatce i nie raz nie mogę utrzymać kubka z herbatą,często u prawej ręki drętwieją mi palce.Po za tym nie wyczuwam innych guzków.Obojczyk [...]
[...] wygodna, ale co 3-4 godziny wcinam jaknajwięcej mięcho,białko,mleko,ser,ryż,ziemniaki,banany,warzywa, ryba albo tuńczyk raz w tyg, witaminy itp też jadę mdrol+phera, a potem epi jeszcze, do tego sylimarol i lecytyna, cały czas ciepłe posiłki, herbata non stop i z wątrobą jest dobrze, u mnie libido na plus potem jakieś PCT i spokój na pół roku ;)
też tak kiedyś mi się zrobiło jak czyste geranium długo trzymałem, zrobił się właśnie taki glut spróbuję dać do suchego pojemnika, tych torebek nie mam, torebkę z herbatą normalnie do próbki włożyć?
[...] np aspiryna stosowana przy goraczce, chorobie obniza temperature ciala ale stosowana bez potrzeby(gdy jestes zdrowy) podwyzsza temperature, duzo kofeiny ma zielona herbata(ok 4-5%), lecz duza ilosc tycz produktow w moczu dyskwalifikuje cie z zawodow(w polsce te produkty sa zakazane a wiec to zalezy tylko od ciebie, a co do l-karnityny [...]
[...] niej zmienić. Rozbiłbym jadłospis na 4 zbilansowane posiłki. Brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, nie wiem jak wygląda kwestia warzyw, owoców deficyt. Zadbałbym również o naturalne termogeniki takie jak zielona, czarna herbata, kawa, pieprz kajen, imbir, cynamon, bazylia, kurkuma, te trzy ostatnie mają korzystny wpływ na wrażliwość insulinową.
[...] o pozbycie się oponki I śniadanie - 2 surowe jaja NIE POLECAM ALE OK - 3 skibki chleba z margaryną WYWAL DAJ WW O NISKIM IG, sałatą i pomidorem -siemie liane - zielona herbata PIJ TO PÓŁ GODZ PO POSIŁKU LUB PÓŁ GODZ PRZED JEDZENIEM II śniadanie * 6 skibek chleba razowego z tuńczykiem(szkoła więc nie mam pola manewru zabradzo) SZKOŁA TO [...]
[...] lub z niewielka iloscia oliwy z oliwek + na deser orzechy wloskie Rower ( ok 50 min ) / Trucht ( ok 40 min ) / HIIT * podwieczorek - warzywa + jakies miesko * na noc - twarog chudy ze szczypiorkiem i przyprawami, popity zielona herbata + tran :) Co byś w niej poprawił? Przepraszam za taki ciąg pytań jestem bardzo zainteresowany. Pozdrawiam
co do ryby z puchy to nie i bez sosu pomidorowego unikamy wszystkiego rodzaju sosow musztard ketchup-ów napoi słodkich. Twoje napoje to woda niegazwoana i herbata zielona. Zero słodyczy fast foodów i chipsów. A rybke najlepiej daj filet smazony na oliwie.
ja za 15 dni na to wsiąde to powiem, bo 15 dni trzymam reżim, pedałuje ( ) i suplementuje się kawą i zieloną herbatą w dwóch kubkach na raz hehe, w biurze myślą że mam z głową
Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...?/możesz dodać orzechy np. do śniadania, oliwą polewasz sobie np. warzywa albo kaszę/ryż/makaron Wzrost:179cm Waga:63kg [...]
[...] ciast,kremów,batonów, itd., jednak ciągle za mną łazi głód na słodycze i nie umiem tego opanować do końca. Na śniadania przeważnie jem bułkę z serkiem białym/wiejskim+herbata, na obiad to różnie bywa, ale przeważnie zupa,lub ryż z czymś (kurczakiem, warzywami), a czasami poprostu jem kanapkę... Z resztą dnia jest problem - chodzę na [...]
sadze ze lepszy od Bruce Lee bylby Osama Bin Laden, slynny wojownik z Rio de Janeiro "dobra herbata nie jest zla wiec chyba sie napije mimo ze zawiera teine czy cos podobnego"
[...] normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki do szkoly ? bo bardzo lubie kanapki .. 4. co pic ? przezucilem sie kiedys na wode i od tamtego czasu pije tylko ja + herbata na snaidanie, a wiec moge pic herbate + wode tylko ? czy cos jeszcze? 5. po bieganiu zjesc jakis owoc i czekac do danego posilku tak ? 6. przed trneingiem pilkarskim [...]
[...] normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki do szkoly ? bo bardzo lubie kanapki .. 4. co pic ? przezucilem sie kiedys na wode i od tamtego czasu pije tylko ja + herbata na snaidanie, a wiec moge pic herbate + wode tylko ? czy cos jeszcze? 5. po bieganiu zjesc jakis owoc i czekac do danego posilku tak ? 6. przed trneingiem pilkarskim [...]
[...] był wyższy, ale problem z libido pozostał. Po odstawieniu wszystko wróciło praktycznie do stanu przed terapią. Problem rozwiązały antyoksydanty, a konkretnie zielona herbata w sporej ilości i Resweratrol w formie kapsułek. Po dwóch tygodniach stosowania zrobiłem badania Testosteronu z wynikiem 24,98 nmol/l. Reszty nie badałem, bo libido [...]
[...] zdrowe śniadanie( płatki wielozbożowe,kawka zbożowa,owoce) + obiad (kurczak, pełnoziarnisty ryż, warzywa, owoce, ) + do końca dnia warzywa,owoce, chudy twaróg,czerwona herbata (dodaję, że drugi trening-popołudniowy ok. 3 razy w tygodniu) Proszę powiedzcie jakie mam szanse stosując się do powyższej rozpiski na zrzucenie ok 6,7 kg? ile by mi [...]